ベッドの上でスッキリ朝ヨガ☆ 呼吸を整え1日を快適にスタート！
HTML-код
- Опубликовано: 10 окт 2024
- 朝起きてすぐ、ベッドやお布団の上でもできる朝ヨガです。
朝は血流が悪く、睡眠中の副交換神経の働きの影響を受けてなかなか頭がスッキリしないことが多いものですが、それを解決してくれるのが朝ヨガです。
無理なく身体をほぐしながら、交感神経が優位となりやる気・集中力も高まります！
スッキリ目覚め、一日を気持ちよくスタートさせましょう！
------------------------------------------------------------------------------
【B-life初の書籍】
予約段階から大好評！ネット書店ランキング続々1位に！
Amazon
amzn.to/2TuLqR3
楽天ブックス
u0u0.net/juwb
------------------------------------------------------------------------------
【B-lifeについて】
動画の補足情報をブログで紹介しています
www.blifetokyo...
新しいカレンダープログラムやワークショップ等の情報をLINE、Facebookで配信しています
line.me/R/ti/p...
/ blifetokyo
正しい運動と食事の知識を身につけ、皆で楽しくダイエットできるオンラインサロンです
lounge.dmm.com...
主に撮影裏側の写真や動画を載せています
/ blifetokyo
------------------------------------------------------------------------------
【使用ウェア】
スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
bit.ly/2Cpj8C4
Marikoが動画内で着ているウェア
bit.ly/2BlGQ0i
朝起きてすぐにできる朝ヨガです❣️
スッキリ目覚め、一日を笑顔でスタートさせましょう✨😊
おはようございます！B-life 気持ちよく朝ヨガできました！
ありがとうございます😊
一昨日の夜から色々言い訳を 自分の中で考えてしまい 遣らなかったら((((；゜Д゜)))経験してしまい 又楽しい経験するためまり子さんのヨガ毎日開始です🎵🙌
おはようございます。腰が痛いのが中々治りません。年なんですね～。左膝の裏側は水が溜まってるので痛いです。あまり力を入れないように前屈しました。痛みがひかないようならまた水を抜いてもらわないといけないなあ～。でもまりこさんの声に励まされています。ありがとうございます❣️
今までの朝起きてトイレに行って朝ご飯を食べて…の前に朝ヨガをベッドの上でするようになり、劇的に体の調子が変わりました！改めてヨガの力を知りました😊
ずっと朝起きればパッと体にスイッチが入って動けていたのですが、アラフィフにもなると朝起きるとあちこち体が痛いという事が理解できるようになりました。なので、この“ベッドの上での夜ヨガ朝ヨガ“は本当に素晴らしいですっ‼️マリコさん、本当にありがとうございますっ🙏どなたかが書いてらっしゃるように、毎日続けて体が変わって来ました。できれば、このシリーズのバリエーションを増やして頂けると大変ありがたいです。
今朝は起きてから、天気のせいか頭がスッキリせず、やる気がなかなかでませんでしたが、ヨガをする事で元気になりました。今日は月曜日でそれだけでもなんだか疲れていますので、ありがたいです。
終わった後に、身体が心地よく、軽く感じられました。ありがとうございました😊
毎日 マリコさんのヨガ🧘♂️で始まり、夜もマリコさんのヨガでぐっすり眠れます。本当に感謝です。ありがとうございます😊
ベットの上で出来るヨガ、難しすぎないポーズが多く、やりやすいです♪♡
ベストフィット始めて休みを挟んで4日目、とても気持ちが良い朝ヨガでした。3日間朝に全部してたら、身体の調子がおかしくなり食事の時間も量も。当然ぐっすり眠れず気持ちもおかしくなり。3日目の夜、食事についての動画が流れてもう一度ベストフィットのお二人の話を見て、「自分の出来る範囲でコツコツと続ける」というまりこさんの言葉で、納得。また続けようと思いました。
朝からもっと活動的なものもやろうと思っても、結局こればかりやってしまいます☺️身体の硬い私にはちょうどいいです😃
RUclipsでヨガを始めて間もなく、他ものぞきましたが、まりこ先生のこのチャンネルがダントツで良いです
それぞれのポーズの意味や、効果について手早く説明があり、呼吸も忘れず促してくれて、画面作りもスッキリとおしゃれ。チャラチャラしていず誠実な感じもしてクオリティが高い。
このまま続けて変わっていくであろう自分の体が楽しみです。
現在朝6時過ぎウォーキングしている時間ですが寝不足の為今朝は中止。このヨガを笑顔でやりましたが、頭がスッキリ目が覚めました。足指折り曲げると頭がスッキリするのですね。気持ち良かったです。ありがとうございました💕
交感スイッチON🎯ステキなホテルとヨットハーバー⛵とっても気持ち良くって癒やされました😊最高👏ありがとうございました🌄
最後、笑顔で光を浴びるところで泣きそうになりました。。
心の浄化にもなりますね
1日優しい気持ちで過ごせる気がします。
私も同じところで
自然に涙が流れてました....
そっか浄化されてたんですね♡
同じく涙が出ました、私だけじゃなかったんだ😭💞
みなさんコメントされているように、身体がポカポカして、目覚めていく心地を
味わうことができました☺️今日も笑顔で過ごせます😄ありがとうございます😊🙏
2022年5月28日おはようございます😊今日もきっと良い一日です👍
さ！今日も一日がんばるぞ～～～って気持ちにさせていただきました。感謝です！
今日もヨガで、すがすがしいです🧘♀️
この朝ヨガほんとうに
しあわせな気持ちいっぱいに満たされます🥰
ヨガしてしあわせだし
朝起きてこれをすることがたのしみでしあわせだし
もぉほんとにありがとうございます❤️
ヨガの偉大さにあらためて感動しました❣️
疲れていたのに、少し回復しました❣️
感謝です、どうもありがとうございます❣️
転んで手首を傷めてしまったのですが、ベッドでできるヨガは手首への負担なく堪能できました。身体の状態に応じてプログラムを選べるのでありがたいです。
このヨガは大好きです。
毎朝、行なっています。身体が気持ち良くて前向きになれます。
ありがとうございます
今日も一日頑張ります！
こっていた背中に血液が流れてスッキリしてきました！今の季節、冷房で足指が冷えることがあるのですが、その時は足指を折り曲げるポーズをしたいと思います。今日も1日、がんばって過ごせそうです☺️
美腹筋カレンダーからです💞この朝ヨガは好きで、くり返しやっていました。撮影場所の後ろの壁のデザインが好きです。ゆったりと気持よ〜く体がほぐれました♡
ポカポカ〜なりました❣️
ありがとうございます😊😊
いつもありがとう。
ともやさん、まりこさんには感謝の気持ちでいっぱいです🌸
おはようございます。4月のヨガ習慣プログラムDay12,首も体側も、よく伸びて気持ちいいです。口角あげて、今日も一日がんばります💪
コレもお気に入り
何回か繰り返して
したい朝ヨガ🧘♂️
毎日の日課になるように、この動画選びました 起きてすぐ出来る所が良いです 他にも布団の上で出来るのありますが、私にはこの朝ヨガが合っている気がします。毎日やらなきゃ気持ち悪いって感覚が付くような身体になりたいです。
今日も前向きな気持ちになりました！ありがとうございます😊
足指がこんなに痛いものかと感じました。やはり心臓から離れているから忘れがちになっていてもっと気にかけるようにと思いました。朝に作り笑顔でもいいから一日のスタートには必要なことですね。ありがとうございます。
おはようございます。今朝やりました。身体が良く伸びました。色んなバージョンに挑戦してます。🧡ありがとうございました。😄
寝起きプログラム1日目の朝ヨガチョイス。プログラム5日目のこの朝ヨガ。とってもほぐれました😊休みの日には最適な朝ヨガです。
まりこ先生、今朝もありがとうございました😊
体とこころが心地よく伸びて、やる気もチャージされ、おかげさまで嬉しい一日が始まります。☀️💗
今日も❤
素敵な朝を迎える事が出来ました❤
いつもありがとうございます😊
自粛で凝り固まっている身体がスッキリして、気持ちよいです。なぜか、ゴロゴロと調子が悪かったお腹が治りました
終わった後とても体が軽くなりました。滞りがスッと流れた気がします。感動してます。
おはようございます、6月自律神経プログラムDay8,肩まわりが気持ちよくほぐれました❣️お部屋がとっても素敵で、気分があがります✨✨
普段の生活で自分の体にコンプレックスばかり感じてしまいますが、ヨガをすると自分の体が少し好きになれて楽になります😌
自分の体とゆっくり向き合えるからだと思います。感謝しています😭✨
最後のアンテナのポーズで先生の声も一段と明るくなったように感じて笑顔の効果ってすごいんだなぁと思いました☺️
いつもありがとうございます！
これからもよろしくお願いします🙇
素敵なコメントどうもありがとうございます💓
自分と向き合うことで自分の体を好きになること。
とても大切だと思います✨☺️
体がすごーく伸びて、今日も頑張ろうと思えました😊
ありがとうございます‼️🥰
胃が痛くて2日寝込んで身体がバキバキになってしまいました。痛みで身体も緊張したのと寝てるだけでも身体が凝りますものね。病院行く前に身体を解そうとこちらを選びましたとても優しいヨガなので、身体が喜んでます。人間の体調は日々様々ですね。こんな時もマリコ先生の優しさお言葉と明るい笑顔に救われてます。ありがとうございます😊
凝りがほぐれていく感じ。気持ちいい朝になりました。ありがとうございます😊
毎日まりこ先生の朝ヨガしてます！
5歳と3歳の息子がいるんですが、私がヨガをしていると、横で真似してきます。笑
明日はこの動画を見ながら息子たちと朝ヨガしたいと思います🥰
ありがとうございます❤️
是非お子様もご一緒に🎵💕
週末できていなかったので、少し久々の朝ヨガ🧘♀️するとしないのでは全然違いますね✨呼吸がしやすくて心地いいです！
2020/4/5から1日も欠かさずBe Lifeのヨガに励んでます🧘♀️👏🧘♀️
毎日Mariko先生にお会いして（笑）気分良く朝をスタートし、夜は心を落ち着かせて就寝💤…そんな1年があっという間に過ぎました💫
特にこのベッドの上で出来る朝ヨガはお気に入りです🧡💚💜
2年目も爽やかなYoga Lifeを送りたいと思います✨
これからも宜しくお願いします❣️
私はここ3年の間に3回も腰を
痛めて仕事を休んでしまい
1回目に痛めた時はまりこさんのヨガに出会ってなかったので毎日整形外科に通ってましたが2回目の時はヨガを毎日する事で整形外科に通わず治す事ができました❣️
3回目の時にはひどくなる前に
腰痛改善ヨガを朝晩行い仕事を休まず改善する事ができました❣️
まりこさんには感謝しかなく
この動画に出会えて本当に
良かったと思っています
ありがとうございます😊
朝起きて布団の上で出来るヨガをやってから朝ご飯の準備に入ります、とても良い気持ちで一日が始まります。ありがとうございます。小さい時から知っていたら良かったな
仕事の日の朝が嫌い、前日の夕方から鬱になりそう…そんな毎日でした。Marikoさんの動画をやり始めて２ヶ月程経ちます。寝起きと寝る前の30分が楽しみになり重い気分もなくなりました。仕事中も階段や中腰姿勢も楽になりました。感謝感謝です。
7/9 BEST FIT 5日目
朝の空気を吸い込んで、とても身体が伸びました！ありがとうございました😊
最近寒くて、布団の中で縮こまって寝ているせいか、朝起きたら体中が固まって痛くて…
けど、朝起きてすぐにこのヨガをしたら、体が軽くなりました。
今日も一日頑張ろう‼︎とゆう気になれます。
おはようございます。スイス在住です。
仕事と備え付けのベッドが体に合わないせいで肩が上がらないくらい痛かったのですがまりこさんのヨガを朝と夜し続けたら肩の痛みも取れよく眠れるようになりました。優しい声でのご指導にいつも癒されています。これからも素敵な動画どうぞ宜しくお願いします。
朝ヨガ身体をゆっくり動かしていくと、呼吸も通るようになり
頭の中ももやもやが目覚めてスッキリします。
今日も有り難うございます♪
起きたて直ぐにほぐれたいところが
ゆるみ、次の行動に繋がりました🙏
ベッドから降りるまでにコリが怠いと次への動きになりずらく、こんな風にベッドでさくっとできてありがたいです。ほんと胸から上の部位の固まりがゆるみ助かりました🙏🤍
梅雨時でスッキリしない毎日ですが、まりこ先生の朝ヨガで、今日はスッキリ！できれば毎朝起きてすぐにやりたいです。
秋も深まり、起きるのが億劫だった朝にやってみました。下半身までバランス良く心地よく血液がめぐり、代謝も上がりそうで気持ちよかったです❤
びっくりするくらい心地よく身体が伸びて、呼吸が深まりました。つま先を立てて座るだけで、じんわり血液が巡るのがわかりました。意識するのって大切なんですね。まりこ先生のヨガは、続ければ続けるほど気持ちよさが増します。魔法のようです。
昔のことが夢に出てきて嫌な気持ちで起きることが多いのですが、まりこ先生の明るい声で元気が出ました！！😊
ありがとうございました♪
B-lifeを毎日休むことなく直１年、楽しんでおります！半年ほど前フッと気づくと足小指の爪が一人前に生えてました-wどんどん面積大に⤴️おかげ様です😊
いつも良質な動画を有難うございます。
こちらの朝ヨガも身体と心がほぐれて一日の仕事がさらに楽しくできそうです🌸
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️
明けましておめでとうございます🎍新年はこちらの動画からスタートしました☺️明日からの新プログラム楽しみです。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week2Day1です🧘♀️
朝ヨガ本当に気持ちよいです😊
リラックス出来ました😌
今日も頑張ります！
２日間風邪気味でしたが、１日ヨガを休んだら夜ぐっすり眠られなく、始めたら風邪治りました！このヨガはアンテナのポーズで笑顔を作るのが気に入ってます。さあ新しい今日を楽しむぞーという気持ちになります。ありがとうございます😊💕
毎日まりこ先生の朝ヨガを行っています！心も身体もすっきりして、とても気持ちよく大好きな時間です💕
朝のヨガが気持ちよくて習慣になってきました✨
やらなきゃ！から、やりたい！になってきました✨
短い時間で出来るのも嬉しいですし、何よりマリコ先生のこえが心地よく、説明が分かりやすいからです✨
朝から笑顔を作ってみるって、なんかとてもいい感じでした😊✨
今日も一日頑張れますように💪✨
いつもありがとうございます💖
おはようございます。出先のホテルのベット 柔らかすぎて床を使って堪能出来ました。良い週末を！
あと、昨日のZoom ライブありがとうございました。引き続きよろしくお願いします🥺
身体がスッキリしない朝はこのヨガが本当に気持ちいいです
ベッドの上でできる朝ヨガシリーズ大好きです💖
今回もとっても気持ち良く、すっきりして気持ちが前向きになりました。
自粛期間にやり始め、今では生活にB-LIFEが欠かせなくなりました。
お腹痩せ、足痩せ、美尻、二の腕トレーニングも時間を見つけては取り組んでいます。
自粛で5kg増えた体重が2kg減り、下半身が一回り小さくなりました！
本当にマリコ先生には感謝の気持ちでいっぱいです✨
最近は肩凝りの夫にも勧め、効果を実感しているようです。
これからもよろしくお願いします。
おはようございます☀早朝から失礼します💦
4週間プログラム5日目
いつも5分の簡単ヨガで済ましていましたが、今日の朝は時間がたっぷりあったので早速取り組みました☺︎
とても心地良かったです🕊今日も一日頑張れそうです☺️
朝ダルダルでしたが、スッキリ目が覚めました❣️ありがとうございます🙏🏻😊👍🏻
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はBEST FIT Week1Day5です🧘♀️
夜に行っていますが気持ちよい朝ヨガです☺️
今日も一日ありがとうございました😊
仕事が連勤だと朝起きると身体が重いので、このヨガをしてから仕事に行く準備をしています♪
とても巡りが良くなるので、フレッシュな気持ちで仕事に行けます♡
今日から4週間プログラム始めようと思います！続きますようにー✨
足の指とても痛かったですでもその分辛かったです腰や脚が楽になりました
有難うございます
おはようございます
何時も有り難いです。
夏バテやクーラーの冷えで体がガチガチになっていました。短い時間で気軽にできて、いい一日のスタートが切れました。海沿いで素敵なホテルですね！
目覚めの朝ヨガ2を数回やって、今日初めてこの目覚めのヨガを体験しました！
肩凝りも酷かったりですが、なんだか軽くなった気がして、頭もスッキリしてきたようです。
こちらで、続けてみようかなと思います！
おはようございます😃今日も１日元気に過ごせます😍ありがとうございます😊💕
2022年6月14日(火)おはようございます。昨晩に引き続き気持ちよく呼吸を通せました。今日も良い一日をお過ごしください。いつも感謝です
おはようございます😃ホテル朝ヨガ🧘♀️快適です。今週末は長野、来週末は札幌で堪能予定。良い週末を！
毎朝させて頂いています。
体硬いのでふんわりですが朝ヨガはこれが1番好きです
これからもお願いします。
ありがとう
背中と脇の下あたりを伸ばす動きが特に気持ち良かったです！
今日も良い日になりますように🌱
いつもありがとうございます☺️
気持ちよく朝を迎えられました！ありがとうございます😊🍀
体が固まっています、暑いので寝ている形が違うので
朝がつらい、目覚めの朝ヨガで楽になりました
ありがとうございました。
凝り固まった腰、背中が楽になり
頭もリフレッシュ！
一日のスタートに最適でした。
ありがとうございます。
ホテルに泊まっている時、ベッドの上でもできるところがいいです。笑顔を作るというのが新鮮で、朝のヨガの時間以外でも取り入れていこうと思います。
まりこさん、今日もありがとうございます！さっきまで雨でやる気出なかったけど、元気になった！
この朝ヨガ大好きです❣️最後のアンテナのポーズをしながら、無理してでも笑顔を作ると、「今日も、がんばるぞ！」って思えます。
声がとてもリラックス出来ます。夜ヨガと最近朝ヨガも少しやらせてもらってます。
この朝ヨガ大好きです。頭がスッキリするようです。美腹筋カレンダーの二週目に入りました。頑張ります！！
わぁー。最後のvの字に腕を広げて太陽を浴びるイメージのところで、指先にエネルギーをすごく感じられました。✨😊
毎朝起きたら、不定期ですが朝ヨガしてます。
まりこさんのヨガわかりやすい
毎日見ながらやっています。ありがとうございます。
8月6日朝、2週目の1日目です。朝ヨガ気持ちいいですね！起き抜けにできたら最高です！頑張ります！
休日なかなかすっきりおきれなく、マットレスのうえで行い体が、動きやすく、腰痛も良くなって、１日の始まりが良くなります🎵
ありがとう
朝おきてベットでヨガもいいですね。身体がほぐれスッキリしました。😊
この頃の動画がとても好きです。いつもありがとうございます❣️
おはようございます☀
今朝も心地よいヨガをありがとうございます💖
今日の目標のボタニカルの彩色頑張れそうです！
今日も朝からスッキリ❗
マリコ先生の絶妙なアドバイスの入り方最高です。
今日も先生に感謝🙇
ずっとお世話になっている、ベットでできるヨガな新しい動画が出ていると今気づきました🤤❤️❤️
平日の休日、だらっとしやすいですが、スッキリとした気持ちで今日一日を過ごせそうです！
身体も軽く、心も元気になるビーライフさんのヨガが大好きです。これからもよろしくお願い致します☺️
嬉しいコメントありがとうございます❤️
21日チャレンジWeek2Day5 おはようございます。今朝は少し遅めにスタート。マットを床にセットしたら、まさかのベッド上Yoga。😂
ホテルや、床で出来ない場所にも最適ですね！